En Eraiki Taldea nos preocupa profundamente el bienestar integral de la infancia y la adolescencia. En un entorno social cada vez más digitalizado, las pantallas y las redes sociales se han convertido en un componente estable de la rutina diaria de los menores. Sin embargo, este acceso prácticamente universal también plantea importantes desafíos para su salud mental y desarrollo emocional.
Para abordar esta realidad desde la evidencia, hoy analizamos el reciente informe publicado en febrero de 2026 por la Sociedad Española de Psicología Clínica Infanto-Juvenil (SEPCIJ). Este documento, elaborado por un grupo de expertos y catedráticos en psicología, arroja luz sobre el estado actual del uso de la tecnología en España y nos ofrece pautas claras para acompañar a los más jóvenes.
El escenario actual: pantallas desde la infancia temprana
Los datos del informe de la SEPCIJ reflejan una exposición digital masiva e intensiva desde edades muy tempranas.
- Exposición prematura: La edad media en la que los menores adquieren su primer teléfono móvil en España se sitúa ya entre los 10 y 11 años. Esto implica que la tecnología llega a sus manos antes de que hayan desarrollado por completo las habilidades de autorregulación necesarias para un uso saludable.
- Tiempo de uso creciente: Las investigaciones indican que el tiempo medio de ocio frente a las pantallas pasa de 71 minutos al día en menores de 2 años, a alcanzar los 160 minutos diarios en la franja de 10 a 14 años.
Redes sociales, videojuegos y el factor de género
El informe destaca que el 98,5% de los adolescentes está registrado en al menos una red social (siendo WhatsApp, YouTube, Instagram y TikTok las mayoritarias). Además, el 58,7% juega a videojuegos con frecuencia.
Resulta especialmente interesante observar las marcadas diferencias de género que existen en la función que cumple la tecnología:
- En las chicas: Se observa un uso problemático más vinculado a redes sociales como TikTok e Instagram, muy mediado por procesos de comparación social y búsqueda de validación externa. De hecho, el 56,2% de las chicas afirma usar estos medios para escapar de sentimientos negativos.
- En los chicos: El riesgo principal se concentra en los videojuegos online. Hasta el 96,2% de los chicos declara haber jugado a videojuegos , y el 63% los utiliza como una herramienta para “desconectar” o aliviar emociones desagradables.
Los riesgos asociados al uso problemático
La SEPCIJ advierte de que el problema principal no es únicamente el tiempo de pantalla por sí solo, sino el modo de uso, el contexto y la función emocional que cumple en la vida del menor. Cuando el uso se vuelve excesivo o desregulado, surgen consecuencias visibles en distintas áreas de su bienestar:
- Salud mental y emocional: Se observa una relación directa entre el Uso Problemático de Internet (UPI) y el aumento de síntomas depresivos, ansiedad social, baja autoestima, impulsividad e insatisfacción corporal.
- Presión digital y comparación: Las plataformas muestran versiones idealizadas de la realidad , lo que favorecer el desarrollo de sentimientos de insuficiencia y autocrítica en etapas de especial vulnerabilidad. Además, la dependencia de métricas como los “me gusta” genera una evaluación social permanente.
- Impacto físico: El uso abusivo deteriora la calidad y cantidad del sueño (especialmente con el uso nocturno) , disminuye la actividad física y altera los hábitos alimentarios.
- Exposición a contenidos inadecuados: Es alarmante la precocidad y facilidad con la que acceden de forma voluntaria o accidental a la pornografía online o a contenidos violentos , lo que distorsiona sus modelos de afectividad y sexualidad.
Guía práctica: ¿Cómo podemos actuar desde las familias y el entorno?
Para revertir estas dinámicas y proteger el desarrollo saludable de niños, niñas y adolescentes, la Sociedad Española de Psicología Clínica Infanto-Juvenil propone una serie de recomendaciones esenciales que compartimos y respaldamos plenamente desde Eraiki Taldea:
1. Establecer límites de edad y espacios escolares
- Redes sociales a partir de los 16 años: Se recomienda evitar el inicio en redes sociales antes de esta edad para asegurar que el menor cuenta con una madurez evolutiva y cognitiva adecuada a las demandas del entorno digital.
- Centros educativos sin smartphones: Se respalda la restricción del uso de teléfonos móviles en colegios e institutos (incluso con fines didácticos) para favorecer la atención y la convivencia presencial.
2. Uso pedagógico racional
- La incorporación al aprendizaje digital mediante ordenadores o tabletas se aconseja a partir de los 6 años.
- Durante la educación primaria (6-12 años), el tiempo máximo recomendado frente a estos dispositivos con fines educativos debe ser de 1 hora diaria , complementando siempre las tareas basadas en la lectoescritura tradicional.
3. Reforzar el papel activo en el hogar
- Supervisión y hábitos: Realizar un acompañamiento activo de los contenidos que consumen e interrumpir el uso de cualquier pantalla al menos una hora antes de dormir, manteniendo los dormitorios completamente libres de dispositivos móviles.
- Alternativas saludables: Garantizar al menos una hora diaria de relaciones sociales presenciales y juego sin pantallas, combinándolo con actividad física regular.
- Modelado adulto: Recordar que los adultos somos el primer espejo. Debemos ejercer un uso racional y equilibrado de la tecnología para actuar como modelos coherentes.
En Eraiki Taldea creemos firmemente que la tecnología digital puede aportar beneficios educativos y de ocio si se utiliza bajo una estructura segura. Nuestro compromiso es seguir construyendo puentes y ofreciendo pautas de crianza y acompañamiento que prioricen el bienestar psicológico y la salud mental de vuestros hijos e hijas.
Si te preocupa el uso que se hace de las pantallas en casa o detectas señales de alerta, recuerda que la detección temprana es la mejor herramienta. ¡Estamos aquí para ayudarte!
